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高血圧改善教室「ただちに減塩! 高血圧よ、さようなら!」

記事ID:[[open_page_id]] 更新日:2022年9月28日掲載

高血圧の改善には、減塩が大切です!

薄味の食事はおいしくないから減塩したくない…

減塩は毎日心がけているから大丈夫…

そんなあなた、ちょっと待った!

減塩は工夫次第で簡単においしく実践できます!

食生活を振り返り、塩分を取りすぎていないかチェックしてみませんか?

この教室に参加して、おいしく減塩する方法や、効果的なエクササイズの方法を学びましょう!

対象

40歳から69歳の岸和田市民(岸和田市の住民基本台帳に記載がある人)のうち、

★特定健康診査等の血圧測定値が収縮期血圧140Mmhg以上、または拡張期血圧90Mmhg以上の人

★特定保健指導の案内を受けた人

場所

岸和田市立保健センター(別所町3-12-1)

定員 

各回12名(申し込み先着順)

内容

1回目
(1)医師の講話(岸和田市医師会 桜台クリニック 木村晋三氏)
  血圧って、なぜ上がるのでしょう?まずは、血圧のメカニズムを知ることで、血圧のコントロール方法を学びます。
(2)尿検査や食事記録より、ご自身の1日の塩分摂取量を算出します。

 

2回目
(1)管理栄養士の講話(市管理栄養士)
 おいしく減塩するコツを学び、ご自身にあった減塩方法を探しましょう。
(2)血圧を上げない生活習慣を考えます。

 

3回目
(1)理学療法士の講話(市理学療法士)
 血圧を下げるエクササイズを学び、実践してみましょう。ウォーキングや筋トレの方法を学ぶことで、体調や消費するエネルギーも変わってきます。
(2)尿検査や食事記録より、ご自身の1日塩分摂取量を算出します。
 1回目とどのぐらい変化したか、客観的に確認します。

日時

 
日時 Aコース Bコース
1回目

令和4年

11月15日(火曜日)

令和5年

1月12日(木曜日)

2回目 12月6日(火曜日) 1月27日(金曜日)
3回目 12月16日(金曜日) 2月9日(木曜日)
各回の時間 13時30分~16時00分 13時30分~16時00分

※各コースは3日間あります。原則、3日間来ていただきます。

※駐車場に限りがありますので、混雑した場合はご了承ください。

※教室当日、午前11時現在、岸和田市に暴風警報または特別警報が発令中の場合、教室は中止します。

申し込み方法

電話(072-423-8811)、保健センター窓口のいずれかでお申し込みください。

申し込み時、以下の内容をお伝えください。

  1. 氏名
  2. 生年月日
  3. 住所
  4. 電話番号
  5. 希望のコース
  6. ご加入の健康保険(国民健康保険・社会保険・全国健康保険協会・その他) 
  7. 過去1年以内の健診受診日・受診場所
  8. 血圧測定値(健診時での血圧もしくは家庭血圧)
  9. 血圧を下げる内服薬などの有無
  10. 運動制限の有無

 

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