ヘルスアップ教室開催のお知らせ

ヘルスアップ教室

～歩いて、学んで、笑って！カラダにいいこと、始めませんか？～

世間では「メタボリックシンドローム予防」が流行していますが、皆さんはご自分の健康のために何か実行していますか？
健康づくりのために何かしたいけれど方法が分からない、なかなかきっかけがない、自己流でやってみたけど正しいのか
分からない等、誰もが迷ったり困ったりすることがあります。
この機会に楽しく学んでこれからの人生を健康で元気に過ごしましょう。

対象

40歳から64歳までの健康づくりを実践したい人

※運動制限のある人は1回目と4回目の運動実技の際、見学していただくことになりますのでお申し出ください。

定員

20名（申込先着順）

内容

4回1コースで運動、栄養、休養について学ぶことができます。

• 1回目・・・『効果抜群！ウォーキング』運動が勧められている人へカラダが喜ぶ効果的で正しい歩き方を実際に体験します
• 2回目・・・『かしこく選んで今すぐ実践！』食事の落とし穴を食事カードを使ってゲーム感覚で学びます
• 3回目・・・『ココロとカラダがスッキリ！リラックスのススメ』ストレスについて知り、音楽やアロマオイルなどを体験しながらリラックスの方法を学びます
• 4回目・・・『戸外でウォーキング！』運動のおさらいと今後継続するにはどうすればよいかを学びます

日程 

平成24年度ヘルスアップ教室日程表

	1回目	2回目	3回目	4回目
Aコース	平成24年6月6日水曜日	6月13日水曜日	6月18日月曜日	7月11日水曜日
Bコース	10月 3日水曜日	10月10日水曜日	10月17日水曜日	11月7日水曜日
Cコース	平成25年2月6日水曜日	2月13日水曜日	2月20日水曜日	3月13日水曜日

時間は全日程13時15分から16時です。受付は13時からです。
1回目と4回目の運動実習は、当日の体調により見学していただくことがあります。
4回で1コースですが、参加できない日があれば別コースの回への振り替えもできますので、お気軽にご相談ください。

持ち物

• 1回目・・・健康手帳、筆記用具、運動靴（上履き用）、お茶　動きやすい服装でお越しください
• 2回目・・・健康手帳、筆記用具、電卓、1回目で渡すテキスト、自宅の味噌汁（塩分濃度測定を希望する人のみ）
• 3回目・・・健康手帳、筆記用具、1回目2回目で渡すテキスト
• 4回目・・・健康手帳、筆記用具、運動靴（上履き用と外履き用）、お茶、今までにお渡ししたテキスト　動きやすい服装でお越しください

申込開始日・申込方法

• Aコース･･･5月10日木曜日
• Bコース･･･9月11日火曜日
• Cコース･･･平成25年1月10日木曜日

それぞれ午前10時から電話で保健センター（電話072-423-8811）までお申し込みください。（申込先着順）

参加費

無料

場所

岸和田市立保健センター（別所町3丁目12番1号）